每天六分钟的习惯可以帮助你减轻压力，提高幸福感

一项研究发现，英国人的压力比以往任何时候都大，十分之一的人每周只有一小时的放松时间，但有一个简单的方法可以帮助你放松

难道你不愿意养成每天6分钟的简单习惯，帮助你减轻压力吗?

英国人正承受着前所未有的压力，但一位专家表示，这种谦逊的阅读习惯可能是提高幸福感的关键。没有必要大量阅读文学作品;每天只需6分钟的阅读就能创造奇迹。

在当今疯狂的生活节奏中，通过即时通讯应用程序不断地与人联系，以及努力真正断开联系，可能会对心理健康造成严重损害，英国人需要一些喘息的机会。令人震惊的是，由《人民的朋友》杂志发起的一项研究显示，只有十分之一的英国人每周能挤出一小时来放松，尽管78%的人承认在享受了一些高质量的“自我时间”后感觉更放松了。

心理健康专家露西·贝雷斯福德建议:“研究表明，每天阅读6分钟就能对人们的健康产生巨大影响。”给自己一些非常需要的‘自我时间’，让自己放松下来，读一篇好的短篇小说，这会给你带来积极的精神刺激，减轻压力，放松肌肉和紧张，给你一个很好的重置时刻。”

露西的观点得到了数据的支持，数据显示，69%的人在阅读后会感到精神振奋——然而，尽管有明显的好处，近三分之二的人还是会把书扔到屏幕上，超过三分之一的英国人会中途放弃一本书。阻碍女性抽出时间的常见障碍包括家务(52%)、工作承诺(41%)以及将他人的需求置于自身护理之前(33%)。

在贝雷斯福德和电视主持人莎莉·林赛的支持下，这项民意调查是《人民之友》推动英国人每天只花6分钟阅读的一部分。萨莉说:“每个人都知道阅读有多有益，但人们通常只是偶尔找时间阅读。读一篇短篇小说，你可以像喝杯茶一样快地拿起来读完，它会给你带来一种满足感，这是你在很多其他地方得不到的。”